Для дітей та підлітків - це початок у пізнанні себе, своїх можливостей і розвиток як фізичний, так і ментальний.
Давайте трохи розберемось для чого тренуватися карате в похилому віці.
Вивчення бойових мистецтв зменшує стрес і покращує процес пізнання (процес отримання знань через осмислення, досвід і почуття).
Як відомо, нейропластичність (властивість людського мозку, що полягає в можливост
і змінюватися під дією досвіду) не має "терміну придатності", ну, а вести активний спосіб життя - найкраще, що можна побажати будь-якій людині.
Вивчення східних бойових мистецтв і окінавського карате Уечі Рю зокрема, приносить людям користь протягом усього життя, і є багато наочних прикладів, коли карате практикують у дуже похилому віці.
До речі Уечі Рю в сучасному світі бойових мистецтв ще називають: "Карате для ветеранів".
Я особисто зустрічався і тренувався з багатьма майстрами бойових мистецтв, яким було від 60 до 80 років. Хоча фізично вони, звісно ж, повільніші за молодь, вони, тим не менш, демонструють дивовижний для свого віку таймінг, реакцію і володіють технікою на рівні, що вражає уяву!
Однак, майстри похилого віку йшли до цього все своє життя, і стали такими, займаючись саме все життя, що не доводить того, що бойові мистецтва принесуть якусь користь літній людині, яка почала займатися саме в похилому віці.
Але не поспішайте засмучуватися!
Давайте звернемося до дослідження, проведеного в Німеччині докторами Петрой Йенсен, Катаріна Дамен-Зіммер, які провели цікаві дослідження над літніми людьми, використовуючи тренування різними стилями карате.
У 2016 році вони провели дослідження "Вплив тренувань з карате і тренування усвідомленості на емоційне благополуччя і когнітивні здібності у літніх людей", яке було опубліковано в "Research on Aging", де в якості піддослідних виступали люди від 51 до 81 року. Вивчення карате ґрунтувалося на ката Хейан Шодан.
Дослідники провели низку нейропсихологічних тестів на учасниках експерименту до його початку, а також зібрали зразки волосся для замірювання рівня стресу через рівень кортизолу. Після цього "учнями" було вивчено ката Хейан Шодан і деякі елементи самооборони. Навчання було поділено на 16 уроків по годині кожен, 2 рази на тиждень, 2 місяці.
Порівняно з тестами до початку експерименту, у групі покращилися швидкість когнітивної обробки та суб'єктивне психічне здоров'я, а також зменшилася тривожність.
Будучи експериментальними психологами, автори дослідження хотіли виявити користь, яку приносять нашому мозку тренування та активність. Так, наприклад, Катаріна (одна з авторів дослідження) сама вже понад 20 років вивчає карате Шотокан і давно помітила, що тренування дають багато користі для "усвідомленості" та "пізнання".
Петра (також одна з авторів), розповіла, що багато учасників експерименту заявили, що "тепер вони здатні на те, на що багато літніх людей не здатні. Відчувають себе сильними і більш впевненими..." Одна 80-ти річна бабуся розповіла, що тільки починаючи займатися карате, її онуки вважали, що "бабуся збожеволіла!", але тепер вони всі мною пишаються!".
Позитивний ефект від тренувань спонукали багатьох учасників дослідження продовжувати вивчення карате навіть після його завершення.
Дослідники також заявили, незважаючи на те, що у своїй роботі вони були сфокусовані на певному виді активності (карате, у нашому випадку), головним для кожної людини є визначити, що працює саме для неї. Будь-яка активність зміцнює не тільки ваше тіло, а й підвищує впевненість у своїх силах, що має величезний позитивний ефект на літніх людей.
Не дарма майстри кажуть, що:
КАРАТЕ СЛУЖИТЬ НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ЗРОБИТИ СИЛЬНИХ ЛЮДЕЙ ЩЕ СИЛЬНІШИМИ, А Й ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ЗРОБИТИ СЛАБКИХ ЛЮДЕЙ СИЛЬНІШИМИ.
